środa, 26 październik 2022 11:19

Jesienna depresja - jak ją pokonać?

voucher prezentowy voucher prezentowy pixabay

Jeśli powrót do pracy lub szkoły w listopadzie i krótsze, zimniejsze dni wydają się ponurą perspektywą, nie jesteś sam. Jesień może pogorszyć niepokój i depresję, mówią eksperci, więc dlaczego pora roku ma na nas wpływ i czy możemy w jakiś sposób to pokonać?

 

Jakie są objawy jesiennej depresji?

Oznaki i objawy zaburzeń sezonowych obejmują:

  • Uczucie smutku lub frustracji przez większość dnia lub prawie codziennie.
  • Utrata zainteresowania czynnościami, które wcześniej sprawiały Ci przyjemność
  • Spadek energii i uczucie senności
  • Problemy z zasypianiem przez dłuższy czas
  • Cierpienie z powodu pragnienia węglowodanów, przejadanie się i przybieranie na wadze
  • Trudności z koncentracją

Jedną z naturalnych przyczyn depresji jest niski poziom światła słonecznego, co prowadzi do niskiego poziomu serotoniny. Ten hormon wpływa na nastrój, apetyt i charakter snu, a także wywołuje wzrost hormonu melatoniny, który ma tendencję do powodowania uczucia senności i depresji.

Jak pokonać jesienną depresję?

1.Zacznij coś nowego

Jesień to czas nowych początków, więc jest to okres, w którym można odrzucić to, co może nam przeszkadzać i zacząć próbować różnych aktywności oraz odkrywać swoje hobby. Katalog marzeń przedstawia dziesiątki pomysłów na jesienne aktywności, wśród których na pewno znajdziesz coś dla siebie.

2. Zapewnij sobie więcej światła

Zacznij od spędzania więcej czasu na zewnątrz, aby jak najlepiej wykorzystać dostępne światło słoneczne. Możesz to zrobić, wstając wcześniej, aby cieszyć się porannym słońcem.

3. Ćwicz na co dzień

Jesień to świetny czas na spędzanie czasu na świeżym powietrzu, więc wykorzystaj go w pełni, uprawiając turystykę pieszą, rowerową lub zapisując się na siłownię.

4. Spotkaj się z przyjaciółmi.

Jeśli nie chce ci się brać udział w aktywnościach jednoosobowych, czemu nie zaangażować w to znajomych? Podaruj voucher prezentowy na kurs tańca, kolację czy weekend w górach z najbliższymi i od depresji nie zostanie ani śladu!

5. Zmień swoje myśli

Zamiast kojarzyć jesień z negatywnymi doświadczeniami, możesz spróbować spojrzeć na nią inaczej. Zamiast myśleć, że jest zimno i wciąż tkwisz w środku, możesz spróbować pomyśleć o byciu w ciepłym domku, robiąc cokolwiek, co sprawia, że czujesz się dobrze, jak na przykład oglądanie filmu z gorącym napojem.

  • Polskie kwiaciarnie w Chicago - kwitnący biznes imigrantów w USA
    Polskie kwiaciarnie w Chicago - kwitnący biznes imigrantów w USA

    W sercu Chicago, miasta znanego z różnorodności kulturowej i gospodarczej, istnieje wyjątkowa branża, którą tworzą i rozwijają imigranci – polskie kwiaciarnie chicago. Te malownicze sklepy są symbolem przedsiębiorczości i ciężkiej pracy, jaką wkładają imigranci w amerykańską gospodarkę.

    Napisano piątek, 26 styczeń 2024 15:34
  • Trendy w modzie online: Jak kupować w Sinsay i House z wykorzystaniem promocji
    Trendy w modzie online: Jak kupować w Sinsay i House z wykorzystaniem promocji

    Zakupy modowe online stały się nieodłącznym elementem naszej codzienności, a marki takie jak Sinsay i House zdobywają coraz większą popularność dzięki swoim atrakcyjnym i modnym kolekcjom. Jednak prawdziwą sztuką jest kupowanie tych trendów w sposób ekonomiczny, wykorzystując dostępne promocje. Oto kilka wskazówek, jak skutecznie kupować w Sinsay i House, korzystając z promocji, aby być na bieżąco z modą bez przekraczania budżetu.

    Napisano sobota, 06 styczeń 2024 18:32
  • Jak wykorzystać smartwatch w biznesie
    Jak wykorzystać smartwatch w biznesie

    Jeśli posiadasz już smartwatch, powinieneś w pełni wykorzystać jego potencjał, wykorzystując go w biznesie. Ci, którzy jeszcze nie mają zegarka, mogą wybrać smartwatch black friday, dzięki czemu będą mogli używać smartwatcha do poprawy swojej produktywności i wydajności w biznesie. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o sposobach wykorzystania smartwatcha w biznesie.

    Napisano środa, 15 listopad 2023 16:50
  • Referencje dla firmy – dlaczego warto je posiadać?
    Referencje dla firmy – dlaczego warto je posiadać?

    Firmowe rekomendacje to dowód na skuteczność oferowanych produktów i usług. Pozytywne opinie dotyczące oferty mogą zwiększyć zainteresowanie marką, które przełoży się na realne zyski firmy. Co sprawia, że referencje faktycznie działają? Sprawdź, jak pozyskać rekomendacje i dlaczego warto je posiadać.

    Napisano poniedziałek, 18 wrzesień 2023 17:55
  • Materac 90x200 z Ekskluzywnym Kaszmirowym Pokrowcem
    Materac 90x200 z Ekskluzywnym Kaszmirowym Pokrowcem

    Sen odgrywa kluczową rolę w naszym życiu, wpływając na naszą psychikę, zdrowie i ogólne samopoczucie. Wybór odpowiedniego materaca jest zatem niezwykle ważny, ponieważ wpływa na jakość naszego snu. Materac 90x200 z ekskluzywnym kaszmirowym pokrowcem to rozwiązanie, które łączy w sobie luksus i komfort snu. W tym artykule zajmiemy się szczegółowym omówieniem, dlaczego warto rozważyć zakup materaca tego rodzaju oraz jakie korzyści niesie za sobą kaszmirowy pokrowiec.

    Napisano wtorek, 12 wrzesień 2023 14:34
  • Materac 80x190 - Idealny Wybór dla Najmłodszych
    Materac 80x190 - Idealny Wybór dla Najmłodszych

    Sen jest niezwykle istotnym elementem rozwoju najmłodszych dzieci. Dlatego tak ważne jest, aby zapewnić im odpowiednie warunki do snu, w tym odpowiedni materac. Materac 80x190 cm to idealne rozwiązanie dla małych dzieci. W tym artykule omówimy, dlaczego ten rozmiar jest odpowiedni dla najmłodszych, jakie są jego zalety i jak dbać o komfort snu dziecka.

    Napisano wtorek, 12 wrzesień 2023 11:23
  • Jak wygląda transport towarów do Belgii?
    Jak wygląda transport towarów do Belgii?

    Transport towarów do Belgii to usługa, która polega na przewozie różnych produktów z jednego miejsca w Europie do innego. Usługa ta może obejmować transport samochodowy, lotniczy lub morski. Przedsiębiorcy i firmy mogą skorzystać z tej usługi, aby dostarczyć swoje towary do odbiorców w Belgii. Transport towarów do Belgii może być stosunkowo prosty lub bardziej skomplikowany, w zależności od rodzaju produktu i ilości towaru.

    Napisano wtorek, 08 sierpień 2023 16:06
  • Czym się kierować przy kupnie biletu lotniczego na wakacje aby obniżyć koszt przelotu ?
    Czym się kierować przy kupnie biletu lotniczego na wakacje aby obniżyć koszt przelotu ?

    Planujesz wakacje i nie chcesz przepłacać za bilety lotnicze? Z tego artykułu dowiesz się na co zwrócić uwagę planując wakacje na własną rękę. Te kilka rad pozwoli Ci zaoszczędzić czasem nawet sporo pieniędzy i czasu.

    Napisano sobota, 15 lipiec 2023 13:30
  • Zarządzanie finansami firmowymi - jak biuro rachunkowe pomaga przedsiębiorcom
    Zarządzanie finansami firmowymi - jak biuro rachunkowe pomaga przedsiębiorcom

    W dzisiejszych czasach prowadzenie biznesu wymaga nie tylko kreatywności i innowacyjności, ale również umiejętności zarządzania finansami. Dlatego coraz więcej przedsiębiorców decyduje się na współpracę z biurem księgowym, które oferuje profesjonalne wsparcie w zakresie zarządzania finansami.

    Napisano wtorek, 09 maj 2023 11:27
  • Materac twardy czyli jaki?
    Materac twardy czyli jaki?

    Klasyczna skala twardości jaką przyjęto do w miarę obiektywnej oceny materacy dysponuje czterema stopniami. Materac miękki określany jest w niej jako H1 i oznacza materac dedykowany najlżejszym osobom bądź użytkownikom, którzy ze względu na upodobania czy potrzeby organizmu chcą wybrać model materaca plastyczny, poddający się pod ciężarem ciała. Kolejnym stopniem hierarchicznie jest H2 czyli materac średnio twardy.

    Napisano poniedziałek, 27 marzec 2023 17:07

Ciekawe artykuły

  • 1