środa, 26 październik 2022 11:19

Jesienna depresja - jak ją pokonać?

voucher prezentowy voucher prezentowy pixabay

Jeśli powrót do pracy lub szkoły w listopadzie i krótsze, zimniejsze dni wydają się ponurą perspektywą, nie jesteś sam. Jesień może pogorszyć niepokój i depresję, mówią eksperci, więc dlaczego pora roku ma na nas wpływ i czy możemy w jakiś sposób to pokonać?

 

Jakie są objawy jesiennej depresji?

Oznaki i objawy zaburzeń sezonowych obejmują:

  • Uczucie smutku lub frustracji przez większość dnia lub prawie codziennie.
  • Utrata zainteresowania czynnościami, które wcześniej sprawiały Ci przyjemność
  • Spadek energii i uczucie senności
  • Problemy z zasypianiem przez dłuższy czas
  • Cierpienie z powodu pragnienia węglowodanów, przejadanie się i przybieranie na wadze
  • Trudności z koncentracją

Jedną z naturalnych przyczyn depresji jest niski poziom światła słonecznego, co prowadzi do niskiego poziomu serotoniny. Ten hormon wpływa na nastrój, apetyt i charakter snu, a także wywołuje wzrost hormonu melatoniny, który ma tendencję do powodowania uczucia senności i depresji.

Jak pokonać jesienną depresję?

1.Zacznij coś nowego

Jesień to czas nowych początków, więc jest to okres, w którym można odrzucić to, co może nam przeszkadzać i zacząć próbować różnych aktywności oraz odkrywać swoje hobby. Katalog marzeń przedstawia dziesiątki pomysłów na jesienne aktywności, wśród których na pewno znajdziesz coś dla siebie.

2. Zapewnij sobie więcej światła

Zacznij od spędzania więcej czasu na zewnątrz, aby jak najlepiej wykorzystać dostępne światło słoneczne. Możesz to zrobić, wstając wcześniej, aby cieszyć się porannym słońcem.

3. Ćwicz na co dzień

Jesień to świetny czas na spędzanie czasu na świeżym powietrzu, więc wykorzystaj go w pełni, uprawiając turystykę pieszą, rowerową lub zapisując się na siłownię.

4. Spotkaj się z przyjaciółmi.

Jeśli nie chce ci się brać udział w aktywnościach jednoosobowych, czemu nie zaangażować w to znajomych? Podaruj voucher prezentowy na kurs tańca, kolację czy weekend w górach z najbliższymi i od depresji nie zostanie ani śladu!

5. Zmień swoje myśli

Zamiast kojarzyć jesień z negatywnymi doświadczeniami, możesz spróbować spojrzeć na nią inaczej. Zamiast myśleć, że jest zimno i wciąż tkwisz w środku, możesz spróbować pomyśleć o byciu w ciepłym domku, robiąc cokolwiek, co sprawia, że czujesz się dobrze, jak na przykład oglądanie filmu z gorącym napojem.

Dział: Lifestyle
Więcej w tej kategorii: « Peruki lace front - nie do rozpoznania Najlepsze prezenty na święta dla kobiet. Zaskocz swoją ukochaną! »
powrót na górę
  • Incydent na pomniku smoleńskim i zatrzymanie z wiatrówką w Warszawie
    Incydent na pomniku smoleńskim i zatrzymanie z wiatrówką w Warszawie

    10 listopada w Warszawie doszło do dwóch poważnych incydentów, które wymagały interwencji policji. Jeden mężczyzna przez kilka godzin przebywał na pomniku smoleńskim z przedmiotem przypominającym broń. W tym samym czasie inny spacerował po placu Piłsudskiego z wiatrówką przewieszoną przez ramię.

    Napisano czwartek, 21 listopad 2024 16:13
  • Samochód zablokował torowisko tramwajowe w Warszawie
    Samochód zablokował torowisko tramwajowe w Warszawie

    Nietypowe zdarzenie miało miejsce we wtorkowe popołudnie w rejonie Dworca Wschodniego. Samochód osobowy zablokował torowisko tramwajowe, powodując poważne utrudnienia w ruchu miejskim. Kierująca pojazdem była przekonana, że jedzie jezdnią, co doprowadziło do zablokowania linii tramwajowych.

    Spis treści:

    Przyczyna zdarzenia

    Do zdarzenia doszło przy ulicy Kijowskiej w Warszawie. Samochód osobowy wjechał na torowisko przed skrzyżowaniem z Markowską. Torowisko w tym miejscu częściowo ma betonowy podkład, a dalej w kierunku Dworca Wschodniego pokryte jest tłuczniem. Według relacji Artura Węgrzynowicza, reporter tvnwarszawa.pl, kierująca była przekonana, że porusza się po jezdni. Tłuczeń oraz układ drogi mogły wprowadzić ją w błąd.

    Utrudnienia dla tramwajów

    Samochód skutecznie zablokował ruch tramwajowy. Linie tramwajowe 7, 13 i 28 zostały skierowane na trasy objazdowe. Przez kilka godzin pasażerowie musieli korzystać z alternatywnych połączeń, co spowodowało opóźnienia i zakłócenia w komunikacji miejskiej. Zablokowane torowisko wymagało interwencji, aby usunąć przeszkodę.

    Zakończenie sytuacji

    Ruch tramwajowy przywrócono po godzinie 18. Usunięcie pojazdu wymagało odpowiednich działań technicznych, które zajęły kilka godzin. Na szczęście nikt nie odniósł obrażeń, a komunikacja miejska wróciła do normy. Sytuacja była nietypowa, ale pokazuje, jak ważne jest zachowanie uwagi w nieznanych warunkach drogowych.

    źródło: TVN

    Napisano środa, 20 listopad 2024 08:24
  • Potrącenie na Mokotowskiej w Warszawie
    Potrącenie na Mokotowskiej w Warszawie

    Na ulicy Mokotowskiej w Warszawie w sobotni poranek doszło do potrącenia pieszego na pasach. Sprawca nie zatrzymał się i uciekł z miejsca zdarzenia. Policja zatrzymała właściciela samochodu oraz trzy osoby podróżujące pojazdem. Trwają ustalenia, kto prowadził auto.

    Napisano poniedziałek, 18 listopad 2024 08:05
  • Jacek S. skazany za nielegalne transplantacje i znęcanie się nad zwierzętami
    Jacek S. skazany za nielegalne transplantacje i znęcanie się nad zwierzętami

    Sąd w Polsce po raz pierwszy orzekł karę w sprawie weterynarza przeprowadzającego nieetyczne zabiegi transplantacji między zwierzętami. Jacek S. został skazany za okaleczanie zdrowych zwierząt, a wyrok wywołał szerokie zainteresowanie opinii publicznej.

    Napisano piątek, 15 listopad 2024 16:06
  • Brutalny atak nożownika w Warszawie
    Brutalny atak nożownika w Warszawie

    W centrum Warszawy doszło do poważnego incydentu, w którym 23-letni obywatel Turcji zaatakował swojego rodaka nożem, powodując u niego poważne obrażenia. Policja szybko zareagowała i zatrzymała podejrzanego oraz trzech innych mężczyzn, którzy podróżowali z nim samochodem. Śledczy ujawnili również, że jeden z zatrzymanych przebywał na terytorium Polski nielegalnie.

    Napisano czwartek, 14 listopad 2024 07:52
  • Krzesła sztaplowane – do jadalni, salonu i nie tylko
    Krzesła sztaplowane – do jadalni, salonu i nie tylko

    Krzesła sztaplowane to coraz bardziej pożądane rozwiązanie nie tylko w przestrzeniach publicznych, jak sale konferencyjne czy restauracje, ale także w domach. Dzięki swojej wszechstronności, wygodzie przechowywania i nowoczesnemu designowi, zyskują popularność w jadalniach, salonach oraz innych domowych wnętrzach. To doskonały wybór dla tych, którzy pragną połączyć wygodę, styl i funkcjonalność – wszystko w jednym eleganckim rozwiązaniu!

    Napisano środa, 13 listopad 2024 13:40
  • Były policjant przed sądem
    Były policjant przed sądem

    Proces byłego policjanta, który prowadził radiowóz wiozący dwie nastolatki, rozpoczął się 12 listopada w Pruszkowie. Zdarzenie miało miejsce w lutym ubiegłego roku w miejscowości Dawidy Bankowe, gdy pojazd uderzył w drzewo, a obie dziewczyny doznały obrażeń. Oskarżony funkcjonariusz nie przyznaje się do winy, a jego obrona wnioskuje o mediacje z poszkodowanymi.

    Napisano wtorek, 12 listopad 2024 12:28
  • Śmiertelny wypadek taksówki na Trasie Łazienkowskiej w Warszawie
    Śmiertelny wypadek taksówki na Trasie Łazienkowskiej w Warszawie

    W niedzielę rano, 46-letni kierowca taksówki zginął w wyniku wypadku na Trasie Łazienkowskiej w Warszawie. Mężczyzna uderzył w filar wiaduktu i mimo natychmiastowej akcji ratunkowej jego życia nie udało się uratować. Wypadek miał miejsce w alei Armii Ludowej na wysokości ulicy Waryńskiego, około godziny 7:00.

    Napisano poniedziałek, 11 listopad 2024 13:46
  • Dzień otwarty Sejmu i Senatu RP z okazji Święta Niepodległości w Warszawie
    Dzień otwarty Sejmu i Senatu RP z okazji Święta Niepodległości w Warszawie

    11 listopada w Warszawie, z okazji Święta Niepodległości, Kancelaria Sejmu otwiera drzwi budynków Parlamentu dla wszystkich chętnych. W godzinach od 10:00 do 16:00 odwiedzający będą mogli bezpłatnie zwiedzić zabytkowe wnętrza Sejmu i Senatu RP, które na co dzień są niedostępne dla publiczności. Wycieczka to niepowtarzalna okazja, by z bliska przyjrzeć się miejscu, gdzie podejmowane są decyzje kluczowe dla Polski.

    Napisano piątek, 08 listopad 2024 08:03
  • 24-latek aresztowany za rozbój na placu Politechniki w Warszawie
    24-latek aresztowany za rozbój na placu Politechniki w Warszawie

    Policja zatrzymała mężczyznę, który zaatakował przechodnia na placu Politechniki w Warszawie. 24-latek tłumaczył swoje zachowanie nagłą kłótnią z dziewczyną. W wyniku napaści poszkodowany stracił słuchawki i doznał obrażeń głowy. Zatrzymany usłyszał zarzut usiłowania rozboju oraz tymczasowe aresztowanie.

    Spis treści:

    Napisano środa, 06 listopad 2024 09:41
Subskrybuj to źródło RSS

Ciekawe artykuły

  • 1